Арина 24 - Февраль - 2011

В недавнем посте о распорядке дня фрилансера я писала, что мой день начинается с зарядки, чем удивила некоторых моих читателей. Странно, мне кажется в утренней зарядке нет ничего сложного. Даже наоборот, без неё невозможно нормально проснуться. Надо ли для этого много времени? Нет. Ровно те минутки, которые мы оттягиваем при подъеме.

Мой комплекс упражнений для зарядки очень прост и ежедневно меняется. Вот один из них, присоединяйтесь, ведь скоро весна, 8 марта, лето… Пора приводить себя в форму:

  • Проснулись, убрали из под головы подушку, переместились чуть пониже и потянулись. Тянуться надо, как следует: вытягивая пяточки и ручки (несколько раз).
  • Делам вращательные движения кистями рук и ступнями ног.
  • Оставаясь в кровати, делаем несколько втягиваний и вытягиваний живота, медленно с прижиманием ладошек. «Доброе утро животик и всё что там внутри» — это же тоже надо разбудить.
  • Теперь велосипед. Очень, кстати, полезное упражнение и для мужчин и для женщин, улучшающее кровообращение ценных для нас органов.
  • Дальше поворачиваемся на бока и поднимаем ножки: сначала одну, потом другую.
  • Мы почти проснулись. Встаем в позу кошки (не будем называть её по-другому) и выгибаем спинку вверх- вниз по максимуму. Тут же можно отжаться.
  • Пора вылезать из кровати.
  • Наклоны, скруточки, потягушки, приседания.

Утренние процедуры и долгожданный стакан воды. Он давно вошел у меня в привычку и вам советую (о пользе воды написано много, но когда-то и я затрону эту тему). Мы разбудили организм! Умыли его снаружи и изнутри!

Я не люблю кофе по утрам, но его аромат может заставить подвигаться меня ещё несколько минут по музыку MTV. Чем не дополнение к зарядке? Да и движения подтанцовки во многих клипах очень похожи на аэробику.

Вот и всё! Я даже не считаю, что уделяю какое-то определенное время утренней зарядке, но если я её не делаю настрой совсем другой. С зарядкой веселее!

Хотите чего-то более яркого? Пожалуйста:

 

Если же просто зарядка вам недостаточно, стоит выбрать для себя лучший тренажер и активнее заняться своим здоровьем.

Читайте ещё:

11 комментариев

  1. Стакан воды обязательно возьму на заметку, а вот с зарядкой у меня не сложились отношения, чего не скажешь про утренний кофе:)

  2. Честное слово! Я сегодня впервые в жизни сделал зарядку 🙂 , захожу в ридер, а тут твой пост! :mrgreen: У меня шок))))))

  3. Anna:

    День начинать с зарядки, это здорово!

  4. а я всё никак себя не заставлю(

  5. отличный комплекс! вроде бы не сложные упражнения, но разогревают и растягивают мышцы по максимуму.
    йогой заниматься не пробовали? 😉

    • Арина:

      У меня подруга йогой занимается. Она в восторге. Когда йога шла по ТВ, я иногда к ней присоединялась. Потом трансляция прекратилась и она скачала себе диск. А я как-то отошла. Уделять в день по часу не удается. Лень что ли? 🙄

  6. Выпить стакан воды утром- это для меня святое уже несколько лет, а вот зарядка—я лентяйка.

Прокомментировать

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: