Арина 24 - Февраль - 2011

В недавнем посте о распорядке дня фрилансера я писала, что мой день начинается с зарядки, чем удивила некоторых моих читателей. Странно, мне кажется в утренней зарядке нет ничего сложного. Даже наоборот, без неё невозможно нормально проснуться, к тому же это полезно для женского здоровья . Надо ли для этого много времени? Нет. Ровно те минутки, которые мы оттягиваем при подъеме.

Мой комплекс упражнений для зарядки очень прост и ежедневно меняется. Вот один из них, присоединяйтесь, ведь скоро весна, 8 марта, лето… Пора приводить себя в форму:

  • Проснулись, убрали из под головы подушку, переместились чуть пониже и потянулись. Тянуться надо, как следует: вытягивая пяточки и ручки (несколько раз).
  • Делам вращательные движения кистями рук и ступнями ног.
  • Оставаясь в кровати, делаем несколько втягиваний и вытягиваний живота, медленно с прижиманием ладошек. «Доброе утро животик и всё что там внутри» — это же тоже надо разбудить.
  • Теперь велосипед. Очень, кстати, полезное упражнение и для мужчин и для женщин, улучшающее кровообращение ценных для нас органов.
  • Дальше поворачиваемся на бока и поднимаем ножки: сначала одну, потом другую.
  • Мы почти проснулись. Встаем в позу кошки (не будем называть её по-другому) и выгибаем спинку вверх- вниз по максимуму. Тут же можно отжаться.
  • Пора вылезать из кровати.
  • Наклоны, скруточки, потягушки, приседания.

Утренние процедуры и долгожданный стакан воды. Он давно вошел у меня в привычку и вам советую (о пользе воды написано много, но когда-то и я затрону эту тему). Мы разбудили организм! Умыли его снаружи и изнутри!

Я не люблю кофе по утрам, но его аромат может заставить подвигаться меня ещё несколько минут под музыку MTV. Чем не дополнение к зарядке? Да и движения подтанцовки во многих клипах очень похожи на аэробику.

Вот и всё! Я даже не считаю, что уделяю какое-то определенное время утренней зарядке, но если я её не делаю настрой совсем другой. С зарядкой веселее!

Хотите чего-то более яркого? Пожалуйста:

 

Если же просто зарядка вам недостаточно, стоит выбрать для себя лучший тренажер и активнее заняться своим здоровьем.

11 комментариев

  1. Стакан воды обязательно возьму на заметку, а вот с зарядкой у меня не сложились отношения, чего не скажешь про утренний кофе:)

  2. Kaena:

    Честное слово! Я сегодня впервые в жизни сделал зарядку :smile: , захожу в ридер, а тут твой пост! :mrgreen: У меня шок))))))

  3. Anna:

    День начинать с зарядки, это здорово!

  4. а я всё никак себя не заставлю(

  5. banana-bender:

    отличный комплекс! вроде бы не сложные упражнения, но разогревают и растягивают мышцы по максимуму.
    йогой заниматься не пробовали? ;-)

    • Арина:

      У меня подруга йогой занимается. Она в восторге. Когда йога шла по ТВ, я иногда к ней присоединялась. Потом трансляция прекратилась и она скачала себе диск. А я как-то отошла. Уделять в день по часу не удается. Лень что ли? :roll:

      • banana-bender:

        а если минут по двадцать? мне час тоже не получается уделять, а вот 20 мин — в самый раз :smile:

  6. Алла:

    Выпить стакан воды утром- это для меня святое уже несколько лет, а вот зарядка—я лентяйка.

Прокомментировать