Отметив праздники, многие хватаются за голову и собираются привести свою фигуру в норму. Кому-то достаточно для этого урегулировать свое питание, пить больше воды и не кушать на ночь. Но если к этому ещё и добавить физическую нагрузку, то организм отреагирует быстрее. В принципе достаточно добавить пеших прогулок, но из-за нехватки времени или от лени, многие хотят просто приобрести домой тренажер. И тут встает вопрос: какой тренажер лучше?
Выбор сейчас велик, но основными фаворитами остаются велотренажеры и тренажер-степпер. А что? Удобно! Сел, крутишь педали. Или встал и шагай себе на здоровье. К тому же эти тренажеры покажут сколько калорий было сожжено и измеряют основные показатели, в том числе пульс.
Да и цена на тренажеры для дома сейчас вполне сносная. Так купить велотренажер на Озоне можно по цене около 5000 рублей
 |
Велотренажер магнитный MaxSpringer FM-35A. Купить. |
Чуть дешевле будет кардиотренажер
 |
Кардиотренажер «Bradex» | Интернет-магазин: купить |
А мини-степперы стоят и того меньше ( чуть дороже 2500 тысяч)
 |
Тренажер мини-степпер «MaxSpringer» | Интернет-магазин: купить |
 |
OZON.ru| Тренажер-степпер Bradex «Balance» | |
При выборе лучшего тренажера необходимо учитывать, что они не подходят людям с весом более 100, а иногда и 80 кг.
Лучший тренажер – старая добрая скакалка
Однако, в погоне за стройной фигурой и физической выносливостью, люди совсем забыли об одном из самых эффективных и доступных тренажеров – обыкновенной скакалке, которая знакома нам еще с детства.
Цены не кусаются вовсе и купить скакалку можно на том же Озоне, выбрав ту, которая больше нравится.
Например такую
 |
OZON.ru — Подарки | Скакалка скоростная «MaxSpringer» | Интернет-магазин: купить |
или такую
 |
OZON.ru — Подарки | Скакалка «Фитнес» | Интернет-магазин: купить |
Несколько минут на скакалке помогут вам проработать мышцы брюшного пресса, ног, рук, плеч и ягодиц. При этом все группы мышц будут прорабатываться одновременно и вам не придется выполнять различные комплексы упражнений для каждой из них.
Вместе с этим вы укрепите сердечно-сосудистую систему, разработаете суставы, значительно улучшите чувство ритма и координацию движений.
Ну и стоит ли говорить, что скакалка – это лучший тренажер для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Две минуты работы со скакалкой в быстром темпе позволяют сжечь до пятисот калорий. Согласитесь, весьма впечатляющие результаты.
Сейчас мы с вами разберем несколько основных моментов, которые помогут вам правильно работать со скакалкой и помогут извлечь из этого спортивного снаряда максимальную выгоду.
- Гораздо быстрее будет двигаться скакалка, которая выполнена из пластика. А если ручки будут металлическими, то это обеспечит дополнительную нагрузку и повысит эффективность тренировок.
- Тренируйтесь в кроссовках или другой спортивной обуви, которая обеспечивает стопе хорошую стабилизацию. Это поможет не только работать более эффективно, но и защитит от травм стопы, которые могут надолго вывести из строя.
- Никогда не прыгайте на таких поверхностях, как кафель и бетон, иначе повредите суставы.
- Отталкиваться во время прыжка нужно не только носками, а всей стопой.
- Во время тренировки включите энергичную музыку с достаточно быстрым темпом. Благодаря этому вы неосознанно будете подстраиваться под нее и прыгать в быстром темпе, что очень важно для тренировки.
Как прыгать на скакалке. Упражнения
Ну, а теперь, когда вы полностью готовы, давайте познакомимся с упражнениями:
- Обычные прыжки со скакалкой, при этом отталкивайтесь всей стопой, а приземляйтесь на пальцы.
- Выполняйте то же самое, но при этом вращайте скакалку в обратном направлении.
- Выполняйте прыжки на одной ноге, при этом при каждом следующем прыжке меняйте ногу.
- То же самое, но во время прыжка стремитесь подтянуть колено как можно ближе к груди.
- Ноги вместе, во время прыжка нижняя часть туловища поворачивается, а верхняя остается неподвижной. При этом приземлиться вы должны немного наискосок. Во время следующего прыжка тело возвращается в исходное положение, а далее – поворот осуществляется в противоположную сторону. Схематически упражнение выглядит так: вправо – прямо – влево – прямо.
- Все то же самое, однако разворот теперь нужно делать уже всем телом, а не только его нижней частью.
Я скакалку обожаю и недавно нашла на Ю-тубе ролик с упражнениями на скакалке:
Вы можете придумать и свои упражнения, чтобы разнообразить тренировку. Главное – не забывайте держать хороший темп и тренироваться регулярно. При этом лучше всего прыгать на улице или с открытым окном, чтобы обеспечить достаточное количество свежего воздуха.
А какой тренажер лучшим считаете вы? И есть ли они у вас дома?
[…] можно и без этого сундучка (например, позанимавшись на тренажере), но с возрастом это становится всё сложнее. Лет в 25 […]
у нас дома велотренажер как на первой картинке…)
у меня кстати тоже есть велотренажер им пользуюсь пару раз в неделю, и ещё для пресса какой-то тренажер, вот он просто пылится )))
Осенью купил гантели, их и тягаю.
а я купила гантели, но какие-то совсем легкие. Лаже и не знаю для чего такие. :)
Спасибо за видео. Правда, много лишнего в нём, но скакалку я уже научилась выбирать)
да я бы тоже сократила многое в этом видео )))
Арина,спасибо за идею со скакалкой! Это ведь самый простой вариант! Главное,чтобы в квартире ничего не разрушилось после этих скачек!
А тренажеры,наверно,есть у многих. Как только заставить заниматься на них,вот вопрос!
У нас есть и велотренажер, и беговая дорожка…и скакалка тоже есть!
Да, скакалка хоть и не занимает много места сама по себе, но чтобы на ней попрыгать места надо достаточно. :smile:
А вот как себя заставить заниматься? Обычно как припрет, так вспоминаем. :roll:
Я когда начинаю себя неважно чувствовать, сначала больше начинаю ходить пешком, а потом подключаю тренажеры. Вот только регулярности мне тоже не хватает…
Скакалка отлично борется с лишними килограммами- проверено на себе. А еще я купила тяжелый обруч и кручу его по утрам и вечерам. Хочется привести себя в порядок к весне. А что, и дешево и действенно
А у меня есть обруч с песком, но почему-то эффекта от него не заметила. Мне абсолютно не трудно крутить обруч, может поэтому? :smile:
я беговую дорожку очень любила.
Но вынуждена была продать, , как только со спиной проблемы начались. Врач сказал на дорожке бегать нельзя, у кого остеохондроз.
А очень расстроилась :cry:
Смотрим на что-то дорогое и внушительное, а забываем про самое простое и эффективное. Вот хорошо, что напомнили про скакалку и еще и упражнениями дополнили.
Ах, старые добрые времена — скакали на скакалке день деньской! Теперь девочки не так увлечены этим лучшим тренажером, как мы в свое время.
А мы с дочкой по очереди на скакалке прыгаем, и весело, и для здоровья полезно. Не знаю, помогают ли прыжки на скакалке сбросить лишние килограммы (у меня их нет), но настроение улучшают — это точно. ;-)
А может потому и нет лишних кг, потому что на скакалке прыгаете ;-)
Я в детстве обожала прыгать на скакалке и игру в резиночки. Дома и сейчас есть скакалка, вот потеплеет можно и попрыгать во дворе
У меня есть тренажёр (название не помню — жимфлекстор или что-то в этом роде), но я на нём не занимаюсь уже давно…
А скалки у детей есть. Можно взять в аренду. )) На пару минут в день.
В детстве да и в юности обажала прыгать через скакалку, это действительно очень хороший тренажер для ног.